Q. PMSのむくみやイライラの原因は何ですか？
黄体ホルモン（プロゲステロン）の増加が水分代謝を滞らせ、血行不良を引き起こすためです。自律神経の乱れも加わり、体はパンパンになり、気分も不安定になりやすい状態と考えられます。
毎月のつらさ、心当たりはありませんか。
「足がパンパンで靴が履けない」
「些細なことにイライラしてしまう」
そんな時は、単なる気のせいではありません。
- 生理前の体のサインについて正しく知る
- 自宅でできる簡単なセルフケア手順
- プロの施術で期待できる変化と頻度
PMS（月経前症候群）とは何ですか？
PMSとは、月経が始まる1〜2週間前に現れる、身体的・精神的な不調の総称です。
主にホルモンバランスの急激な変化が原因と考えられます。
体が水分を溜め込みやすくなり、血流も滞りがちになります。
その結果、むくみや肩こり、イライラなどの症状が出やすい状態です。
- 足や顔のむくみ（パンパン感）
- 肩こり・腰痛・頭痛
- 情緒不安定・イライラ・憂鬱感
- 食欲増進・甘いものへの欲求
PMSについてよくある質問
Q. PMSの症状は何が原因ですか？
A. 黄体ホルモンの分泌増加が主因です。
このホルモンは水分を溜め込み、血行を滞らせます。
さらに自律神経のバランスも崩れやすいため、体が重く、気分も落ち込みやすい状態になります。
Q. セルフケアはどのくらいで変化を感じますか？
A. 入浴やストレッチでは1〜3日で軽快することが多いです。
継続して行えば、月々の不調の強さを抑えられます。
特に就寝前のケアでは、翌朝の体の軽さを実感できる方が多くいます。
Q. サロンに通う頻度の目安は何回ですか？
A. 初回は生理前に1回、生理後1週間の計2回が理想です。
その後は月1〜2回のメンテナンスが定着しやすくなります。
体質に合わせて調整できますが、月2回が継続の目安です。
Q. 施術中はどんなことをしてもらえますか？
A. 足から腰まで、ふくらはぎの血流を促すマッサージを行います。
リンパの流れを整え、老廃物を流すことに重点をおきます。
強い圧ではなく、じんわり温めるような手技が中心です。
Q. 生理当日でも施術は受けられますか？
A. 体調に問題がなければ可能です。
ただし、出血量が多い日は避けるのが無難です。
痛みがある場合や、気になる点は必ず予約時や施術前に伝えてください。
Q. 妊娠中や授乳中でも大丈夫ですか？
A. 医師に許可があれば可能です。
安定期以降や、体調が安定している時期が推奨されます。
不安な点は事前に相談し、無理のない範囲で対応します。
自律神経を整え、PMSを和らげるセルフケア手順
-
ぬるま湯で全身浴（10分）
38〜40℃の湯船に浸かり、体を温めます。
深部体温が上がり、血行が促進されやすくなります。 -
足首回しストレッチ（1分）
仰向けになり、足首をゆっくり回します。
各足10回転ずつ行い、硬くなった筋肉をほぐします。 -
ふくらはぎの軽めのマッサージ（3分）
足先から膝下に向かって、左右30回ずつさすります。
力を入れすぎず、リンパの流れに沿って行います。 -
深呼吸でリラックス（2分）
4秒吸って、8秒吐く呼吸を繰り返します。
副交感神経を優位にし、心身の緊張を解きほぐします。
専門家（セラピスト）からの解説
当店では、長年の施術経験から「血流改善」と「自律神経調整」の両立を重視しています。
セルフケアとの違いは、手技の深さと持続性にあります。
| 項目 | セルフケア（自宅で） | プロの施術（当店にて） |
|---|---|---|
| 時間 | 10〜15分程度 | 60分コースが基本 |
| 深さ | 表面の血流改善 | 深部の筋肉・リンパまで |
| 効果 | 当日の軽快感 | 翌日以降も続く体質改善 |
| 継続性 | 毎日続ける必要あり | 月1〜2回で維持可能 |
特に生理前は、リンパ節の詰まりが顕著に出ます。
膝下・膝上・鼠径部（そけいぶ）を丁寧に流すことで、翌朝のむくみ解消につながりやすいです。
初めての方が気になること
「本当に楽になるの？」「痛くない？」そんな不安はありませんか。
よくあるご質問にお答えします。
Q. 効果が分からないまま終わることはありませんか？
A. 施術後に足音を確かめたり、姿勢を確認したりします。
「軽くなった」と実感していただけるよう、変化を分かりやすく説明します。
Q. 痛みが強いと困ります。どうすればいいですか？
A. 圧の強さは都度確認します。「痛い」「弱い」を遠慮なく伝えてください。
無理のない範囲で、心地よさを最優先に調整します。
まとめ
- PMSはホルモン変動による水分代謝の滞りが主因
- セルフケアは血行促進とリラックスが基本
- プロの施術は深部まで流れを作り、体質改善へ
- 月1〜2回のメンテナンスが継続のコツ
サロンへのご来店をご検討の方へ
リラクゼーションルームPUREは、亀有駅前（東京都葛飾区・イトーヨーカドー亀有店内）に位置しています。
葛飾区周辺にお住まいの方や、お買い物のついでに立ち寄りたい方にも便利です。
店内は暖色系の照明とキャンドルの灯りで包まれ、非日常的な癒しの空間を演出しています。
生理前のつらい時期こそ、自分を慈しむ時間を持ちませんか。
美容と健康的な痩身をサポートするメニューも充実しています。
ご予約お待ちしております。
