Q. 産後とは何ですか？
産後とは、出産後の身体が元の状態へ戻る過渡期のことです。ホルモンバランスの変化や骨盤のゆるみにより、体型の変化や不調が出やすい時期とされています。
出産後、鏡を見るたびに「前と違う」と感じることはありませんか。
それはおあなたが悪いのではなく、体の仕組みそのものの変化です。
今回の記事では、以下の3つのポイントをお伝えします。
- 産後の体の変化とホルモンの関係
- セルフケアとサロンケアの違い
- 産後ケアに取り組む際の注意点
産後とは何ですか？
産後とは、妊娠・出産を経て身体機能が回復に向かう期間を指します。
出産によって骨盤は開き、内臓も下がり気味になります。
そこへ女性ホルモンの急激な変動が加わることで、体質が一変することが多いです。
- 骨盤周囲の筋肉が弱くなる
- 皮下脂肪の分布が変わる
- 代謝が低下しやすくなる
産後についてよくある質問
Q. 産後は何が原因？
A. 主に女性ホルモンの変動と、出産による骨盤・内臓のズレが原因と考えられます。
これらが重なると、冷えやむくみ、体型の変化が起きやすくなります。
Q. セルフケアはどのくらいで変化を感じる？
A. 毎日15分程度のケアを続けると、2〜4週間ほどで変化を実感されることが多いようです。
続けることで血流が整い、体感の改善につながります。
Q. サロンに通う頻度の目安は？
A. 週1回から隔週1回程度が一般的な目安です。
初回は状態を詳しく確認し、その後のペースを調整すると安心です。
Q. 産後すぐに通っても大丈夫？
A. 産後42日（産褥期）が過ぎ、体調に問題がなければOKとされています。
通う際は、必ず出産した病院への相談や許可を得ましょう。
Q. 授乳中でも施術は可能？
A. 基本的に可能です。ただし、乳腺への強い圧迫などを避けるための配慮が必要です。
施術前に必ず「授乳中であること」をスタッフにお伝えください。
Q. どれくらいの期間続ければ効果は持続する？
A. 個人差はありますが、3ヶ月ほど継続すると土台が整いやすいです。
その後、月1回程度のメンテナンスで状態を保つ方が多いです。
産後を和らげる方法（手順）
- 「骨盤底筋トレーニング」を行う
尿を我慢するように肛門を締め、5秒間保持します。1日10回程度実施しましょう。 - 「足首回し」で血流を促す
仰向けになり、足首をゆっくりと50回ほど回します。むくみ解消に役立ちます。 - 「横向きストレッチ」で股関節を整える
膝を曲げた横向きで、上側の脚をゆっくり開閉させます。左右各10回が目安です。
専門家（セラピスト）からの解説
当店で扱う産後ケアは、単なるマッサージとは異なります。
産後の体は、骨格のズレと筋膜のこわばりが同時に起きていることが多いです。
そのため、表面だけでなく深部の緊張もほぐすアプローチを行います。
| 項目 | セルフケア | サロンでのケア |
|---|---|---|
| 主な目的 | 日常の維持・予防 | 骨格の整え・深層の解放 |
| 期待できる効果 | 血流促進・軽度の緩み | 姿勢改善・代謝アップ |
初めての方が気になること
「本当に体型は戻るの？」「恥ずかしいのでは？」と心配される方が少なくありません。
実は、多くの方が初めて来店される際は、その不安が一番大きいようです。
しかし、施術終了後に「体が軽くなった」とおっしゃる方は非常に多いです。
産後の体は、正しいケアをすればしっかり反応します。
無理に頑張りすぎず、体をいたわる視点で取り組むことが大切です。
まとめ
- 産後はホルモンと骨盤の変化により、体質が変わる時期
- セルフケアは毎日15分、継続が重要
- サロンケアは週1〜隔週1回で骨格を整える
- 授乳中や体調の不安は、事前にスタッフへ相談する
サロンへのご来店をご検討の方へ
亀有駅前（東京都葛飾区・イトーヨーカドー亀有店内）にあるリラクゼーションルームPUREでは、
産後のお身体に寄り添ったケアをご提供しています。
暖かい照明と、ほのかなアロマの香りに包まれた空間で、
一日の疲れも、産後のつらさも、ゆっくりとほどいていただけます。
金町にお住まいの方も、亀有駅前の便利な立地からアクセスしやすく、
子育ての合間や、パートナーのお迎え前の時間など、
お洒落な非日常のひとときを過ごせます。
まずは、あなたの今の体感を大切に、お気軽にご相談ください。
